Как кушать Семена Чиа



Вы, наверное, слышали про семена Чиа и их польза. Но ты знаешь, что есть правильный и неправильный способ, чтобы потреблять их? Как есть семена Чиа правильный путь? Эта статья расскажет вам, как включить их в свой рацион наряду с укладкой их благотворное влияние. Читать далее. Чиа, популярный и проще название шалфей испанский и принадлежащий видов цветковых растений семейства мятных, произрастает в Мексике и по-прежнему широко потребляется там. Семена Чиа являются травы с много пользы для здоровья, так как они очень богаты Омега-3 жирными кислотами, а также прекрасный источник антиоксидантов и ряд аминокислот. Эти маленькие и овальной формы, которые приходят в сочетание цветов―серый, белый, коричневый и черный. Эти семена являются отличной заменой, что веганы могут выбрать, как они склонны пропускать некоторые вещества не-вегетарианское питание состоит из.

--- Мы попробовали сравнение семян Чиа и семян льна. Посмотрим, Что Мы Нашли!

Таким образом, семена Чиа можно есть сырыми? Почему нет? На самом деле, лучший способ съесть семена Чиа в сыром виде. Однако, если человек не в состоянии съесть семена сырые, то есть и другие способы сделать их частью рациона. Исследования показывают, что добавив 2 столовые ложки этих семян в ежедневный рацион дает около 5. 2 грамма Омега-3 жирных кислот, 4 г белка, 7 г клетчатки, 250 мг кальция, 1. 7 граммов Омега-6 незаменимых жирных кислот и необходимых витаминов и минералов. Его потребляют в основном в Мексике и юго-западных регионах США, а что касается производства, эти семена произведены в Мексике, Аргентине, Австралии, Эквадора и Гватемалы. По иронии судьбы, несмотря Мексика является самым высоким производителем и потребителем семена Чиа, Австралия является крупнейшим производителем семян Чиа в мире в 2008 году. Это является сильным показателем того, насколько семена Чиа становятся по всему миру. А почему нет? Со всеми преимуществами для здоровья, они должны быть широко использован так, что огромное население выгоды от преимуществ этих семян.

--- 6 Интернет-Магазинах, Где Можно Купить Семена Чиа

Способы включения семян Чиа в рацион
Как мы уже сообщали ранее, лучший способ съесть семена Чиа, чтобы съесть их сырыми. Однако, для тех, кто не может съесть их сырыми, ниже представлены способы, включая их в свой ежедневный рацион:
Сделать популярный Мексиканский напиток Чиа фреска. Чтобы приготовить этот напиток, нужно взять 8 до 10 унций воды и 2 чайные ложки семян. Можно еще добавить сок лайма и сахар или заменитель фруктового сока в воду добавить другой аромат.
Посыпать молотыми семенами йогурт, хлопья, салатики.
Смешайте молотые семена Чиа в смеси торт, тесто готовят для других хлебобулочных изделий. Вы можете использовать его в 2:1 долю; я. э. 2 столовые ложки измельченных семян на 1 стакан муки.
Добавьте семена в соусы, и вы можете даже использовать его для украшения салатов.
Они также могут быть замачивают в воде, а затем сливают и добавляют в каши и пудинги.
Их можно смешивать в другими напитками.
Еще один способ употребления этих семян является добавление семян Чиа проростки в салаты.
Молотые семена можно добавлять в супы и каши.
Хотя калории не завышены, избыточное потребление может вызвать побочные эффекты, такие как нарушения желудочно-кишечного тракта, а также нерегулярные и частые входы могут вызвать зависимость, что, очевидно, приведет к избыточному потреблению в результате побочных эффектов. Чтобы избежать этого, человек должен потреблять 15 граммов или 2 столовые ложки семян Чиа для взрослых и одну столовую ложку для детей в возрасте до 10. Тех, кто старше 10 и младше 18 лет рекомендуется принимать суточной дозе по 1. 4 до 4. 3 г семян Чиа.

Преимущества
Знаете ли вы, что семена Чиа и потеря веса взаимосвязаны? Они помогают в снижении веса за счет снижения голода и наращивает метаболизм.
Семена Чиа для полноценного питания, которое обеспечивает все возможные питания, что человеческий организм нуждается, начиная от незаменимых жирных кислот, клетчатки.
Семена не обязательно должны быть грунт перед употреблением, так как они легко перевариваются. Это не тот случай с другими семенами, таких как льняное.
Они являются энергетические ускорители, которые помогают повысить выносливость, что позволяет энергии, чтобы продлиться в течение более длительного времени.
Мы надеемся, что преимущества у мотивированного вам достаточно включить эти здоровые семена в свой ежедневный рацион. Кроме того, чтобы быть в состоянии съесть их сырыми, они очень хорошо запала в другие блюда тоже.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =